Luftreiniger fürs Schlafzimmer

Rund ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir im Bett. Schon allein auf Grund dieser enormen Zeitdauer liegt es auf der Hand, dass saubere Luft im Schlafzimmer einen besonders großen Effekt auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können. Und wir alle kennen die Folgen, wenn wir nicht gut schlafen können: Tagesmüdigkeit, Konzentrationsschwäche, Leistungseinbußen, Verschlechterung der Merkfähigkeit und allgemein getrübte Laune. Wird schlechter oder ungenügender Schlaf zum Dauerproblem, drohen noch viel schwerwiegendere Folgen, dann leidet nämlich das Immunsystem und Krankheitserreger haben leichteres Spiel.

Kaum eine Personengruppe profitiert von einem Luftreiniger im Haushalt so stark wie Hausstaubmilbenallergiker. Im Zusammenspiel mit anderen Maßnahmen kann ein Luftreinigungsgerät im Schlafzimmer zu einer deutlichen Verbesserung der Symptome führen. Studien haben gezeigt, dass auch die Schlafapnoe, bei der es zu Atemaussetzern von zehn Sekunden und länger kommt, in einem Zusammenhang mit der Luftqualität steht. Hier gelten vor allem erhöhte Feinstaub- und Stickstoffoxid-Werte als begünstigende Faktoren. Noch deutlicher steigt die Wahrscheinlichkeit einer Schlafapnoe an, wenn zusätzlich Schimmelsporen oder Allergene wie Pollen oder Hausstaub in der Luft liegen.

Ein Luftreiniger bedeutet also eine Investition in besseren Schlaf, in Wohlbefinden und Gesundheit – die Vorteile sind eigentlich unbezahlbar.

Besserer Schlaf durch bessere Luft im Schlafzimmer

Endlich wieder befreit durchatmen! Ein Luftreiniger säubert die Luft von verschiedensten Allergenen, Schadstoffen, Schwebepartikeln, Bakterien und Viren. Allergiker wachen nachts nicht mehr mit verstopfter Nase auf. Auch unangenehme Gerüche werden eliminiert – die Luft ist weniger „abgestanden“. Und: Ein Luftreiniger wirkt sich auch positiv auf die Luftfeuchtigkeit in zu trockenen Räumen aus, denn Partikel in der Luft binden Feuchtigkeit an sich. Werden die Partikel aus der Luft gefiltert, ist die Raumluft in der Folge weniger trocken als ohne Luftreiniger.

Welche Filter kommen für bessere Schlafqualität zum Einsatz?

Das wichtigste Kriterium für die Auswahl des geeigneten Luftreinigers für das Schlafzimmer ist das geeignete Filtersystem. Die meisten Geräte verfügen über Kombifilter. Entscheidend sind die folgenden Filtertechniken:

HEPA Filter

Der HEPA-Filter ist dazu in der Lage, kleinste Partikel aus der Raumluft zu filtern: Pollen, Feinstaub, Hausstaubmilbenkot, Haustierallergene Schimmelsporen, Viren, Bakterien und alles, was sonst noch so in der Luft umherfliegt.

Vorfilter

Damit der HEPA-Filter seine Feinarbeit dauerhaft effizient erledigen kann, ist ein vorgeschalteter Grobfilter empfehlenswert. Hier bleiben gröbere Partikel wie Haustierhaare und größere Staubpartikel hängen. Die Arbeit des Vorfilters verlängert die Lebenszeit es HEPA-Filters, weil die großen Partikel ihn nicht verstopfen können.

Aktivkohle/Carbon

Ein Aktivkohlefilter entfernt vor allem gasförmige Stoffe und Gerüche aus der Luft. Dies ist vor allem für Menschen wichtig, die empfindlich auf VOC reagieren. Vor allem nach Renovierungsmaßnahmen (Ausdünstungen von frisch aufgebrachter Wandfarbe oder neu angeschafften Möbeln) kann ein Luftreiniger mit Aktivkohle deutlich zur Verbesserung der Luftqualität beitragen.

Was sollte ein Luftreiniger für Schlafzimmer noch haben?

Damit Sie ungestört schlafen können, sollten Sie bei einem Luftreiniger für das Schlafzimmer besonderes Augenmerk auf den Geräuschpegel des Geräts legen, denn hier gibt es gravierende Unterschiede zwischen den Modellen. Die Geräusche entstehen durch das Gebläse und werden in einem Test ermittelt. Die Hersteller geben die Lautstärkepegel für jedes Gerät an, so können Sie die Werte gut vergleichen. Achten Sie darauf, dass die Geräte über unterschiedliche Leistungsstufen verfügen und vergleichen Sie die Werte für jede Stufe.

Wie kann ich die Leistungsstärke bei einem Gerät einschätzen?

Die Reinigungskapazität von Luftreinigern wird meist als CADR-Wert angegeben. CADR steht für Clean Air Delivery Rate. Dies ist ein Bewertungsstandard für Luftreinigungsgeräte, der von der unabhängigen Association of Home Appliance Manufacturers (AHAM) entwickelt wurde. Die CADR wird in der Einheit m3/h angegeben, also Kubikmeter pro Stunde. (Teils wird die Einheit auch als „m h“ angegeben, dies ist aber unvollständig und nicht korrekt.) Der CADR-Wert gibt die Kapazität eines Luftreinigers genauer an als die Angabe der Quadratmeterzahl, für die das Gerät ausgelegt ist, weil die reine Quadratmeterangabe nicht die Höhe der Räume berücksichtigt.

Für welche Größe sollte der Luftreiniger ausgelegt sein?

Schlafzimmer sind in der Regel eher kleine Räume zwischen 15 und 30 m2. Für viele Einsatzmöglichkeiten eines Luftreinigers wird empfohlen, das Gerät eher eine Nummer größer zu wählen, damit es auch höheren Belastungen gerecht wird, zum Beispiel wenn sich besonders viele Menschen im Raum aufhalten oder es um vulnerable Personen geht. Für das Schlafzimmer gilt dies nicht, denn die Gegebenheiten in einem Schlafzimmer bedeuten keine große Herausforderung für den Luftreiniger. Sie können sich tatsächlich an den Größenempfehlungen der Hersteller orientieren. 

Schlafmodus, damit Sie durchschlafen können

Viele Geräte verfügen über einen Schlafmodus. Dann arbeitet das Gerät besonders leise und eine eventuell vorhandene Beleuchtung schaltet sich aus. Den Schlafmodus können Sie bei entsprechenden Geräten manuell ein- und ausschalten oder per Timer programmieren. Einige Geräte erkennen sogar die Beleuchtungssituation im Raum und stellen sich automatisch auf Schlafmodus, wenn Sie das Licht ausschalten.

Wenn Sie ein Produkt für das Schlafzimmer auswählen möchten, vergleichen Sie auch die Lautstärkepegel für den Schlafmodus. Die Werte werden in Dezibel angegeben. Zur Einordnung hier einige Orientierungswerte:

• 10 dB(A) entspricht der Lautstärke von Schneefall oder auch dem Atemgeräusch eines Menschen.
• 20 dB(A) sind etwa so laut wie das Ticken einer Armbanduhr.
• Leichter Wind hat circa 30 dB(A).
• Flüstern hat einen Wert von etwa 40 dB(A).
• 50 dB(A) etwa hat ein brummender Kühlschrank oder auch fallender Regen.
• Ein normales Gespräch hat circa eine Lautstärke von 65 dB(A).
• Ein Staubsauger oder ein Wasserkocher im Betrieb sind etwa 70 dB(A) laut.

Eine Luftreiniger sind im Schlafmodus leiser als 20 dB(A) und damit kaum hörbar.

Viele Menschen schlafen schlecht

Nach einem Gesundheitsbericht der Krankenkasse DAK steigen die Zahlen von Menschen mit Schlafstörungen seit Jahren rasant an. Vor allem Erwerbstätige tun sich schwer beim Ein- und Durchschlafe: Etwa 80 Prozent der Arbeitnehmer berichten von schlechtem Schlaf. Hochgerechnet auf die Bevölkerung Deutschlands sind das etwa 34 Millionen Menschen! Etwa jeder Zehnte hat sogar schwere Schlafstörungen; Frauen sind etwas häufiger betroffen als Männer. Die Folgen: Müdigkeit, Erschöpfung, mangelnde Leistungsfähigkeit, mehr Fehltage durch Krankheit.

Welche Schlafstörungen gibt es?

Unter dem Begriff „chronische Insomnie“ werden verschiedene Formen von Schlafproblemen zusammengefasst. Darunter fallen beispielsweise Einschlafprobleme: Betroffene können trotz Müdigkeit nicht einschlafen und wälzen sich bis zu einer Stunde oder auch länger im Bett, bis endlich der ersehnte Schlaf kommt. Personen mit Durchschlafstörungen können zwar rasch einschlafen, wachen aber nachts immer wieder für längere Zeit auf. Eine dritte Form chronischer Insomnie ist das zu frühe Erwachen: Patienten können gut ein- und durchschlafen, wachen aber deutlich vor dem Klingeln des Weckers auf und können nicht wieder einschlafen. Häufig gibt es auch Mischformen, dann leiden Betroffene unter zwei oder drei der beschriebenen Formen von Insomnie.

Weitere Schlafstörungen sind beispielsweise

• das Restless-Legs-Syndrom, bei dem Patienten das unkontrollierbare Bedürfnis verspüren, die Beine zu bewegen,
• die Schlafapnoe, die zu Atemaussetzern von zehn oder mehr Sekunden im Schlaf führt,
• die zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörung, bei der die innere Uhr gestört ist und Betroffene zwar tagsüber gut schlafen könnten aber nachts nicht und
• die Narkolepsie, bei der Patienten am Tag immer wieder sehr plötzlich einschlafen, obwohl sie nachts ausreichend und gut geschlafen haben.

Die Qualität der Raumluft ist wesentlich für guten Schlaf

Obwohl Schlafstörungen so viele Menschen betreffen und bedeutende Auswirkungen sowohl für den Einzelnen als auch für die Wirtschaft des Landes haben, gibt es bislang wenig öffentliche Aufmerksamkeit zu den Zusammenhängen zwischen Raumluftqualität und schlechtem Schlaf. Dabei konnten Studien zu den Themen Luftqualität und Schlaf ganz klar zeigen, dass schlechte Raumluft sowohl die Symptome von Allergien als auch die Ausprägung von Schlafapnoe beeinflusst.